修行的法門練習2 2/24 過去的反省與修正

首先，請重複昨日的身體練習，讓自己徹底的放鬆下來

當你準備好時，就可以開始了：

讓自己回想起一段過去的經歷，一段讓你感到遺憾或後悔的片刻．

這是你現在願意回顧、願意反省的經歷。

請不要急於修正，先靜靜觀察。

輕輕地吸氣，然後慢慢地呼氣，感受自己進入這段記憶中。就像是看一部電影，輕輕觀察那個時刻，讓它浮現在你的心中。

觀察當時的自己，感受到了什麼情緒？

無論是焦慮、憤怒、孤獨、畏懼，還是遺憾．不要抗拒這些情緒，輕輕感受它們，允許自己真實地面對這些感受。

當你感受到情緒時，可以再進一步深入，體察這些情緒驅使我們做了什麼行為？我當時的反應是什麼？

靜靜觀察這些行為的細節，讓自己感受這段經歷，不須作出回應，只需重新感受這段經歷。

過去還是過去，但現在的我們，已經不一樣了。

帶著現在的智慧和成長，再次面對這個情境。理解、寬慰過去的自己，然後，讓現在的自己，做出不一樣的選擇。

當你做出新的選擇，感受這個選擇帶來的不同結果。感受到過程的平靜與安定，感受這個修正後，身體的輕盈感，讓自己完全體驗到轉變。

成長的不只是現在的我們，而是和過去的我們，一起成長。

對自己說：我從過去中學習，我做出修正，我已經不一樣。

我已經成長。

讓這份感受在你的內在流動，感覺這股感受，像是一股暖流，流過你的身體，讓你感到輕盈、平靜且充滿力量。

對自己說：我接受過去每一片刻的我自己，我從中學習，我從中成長。

依照自己的節奏，感受這份感受，逐漸從心裡，慢慢擴展開來，充盈。

當你完成了這個練習，請動一動你的手指和腳趾，慢慢將注意力帶回當下。感受身體的輕盈與放鬆，感覺心中的平靜與力量。

對自己表達感謝，感謝自己有勇氣回顧過去；

接受發生在我們生命中的所有事，謝謝他們完成我們人生的每一片刻；

對所有出現在我們生命中的人表達感恩，尤其是那些曾不經意，傷害過我們的人，謝謝他們在我們的人生舞台中，扮演好他們的角色，扮演得那麼像．

扮演得那麼真．

感謝過去的每一個經歷、每一個人、每一個片刻，感謝他們的演出，共同塑造了今天的我們．

這是如何非凡的旅程，如何非凡的體驗啊．

我們一起過好未來的每一天，一起好好體驗，好嗎？

祝福你

p.s. 今日的練習，大家可以自己進行．如果需要音頻引導，我會在午夜前將錄音放到講座中，一樣點擊下方連結即可．